S’entraîner sur hometrainer comme un “pro” !

Pour profiter d’une véritable expérience dans les meilleures conditions, nous vous proposons quelques astuces utiles pour participer au #Orbea500challenge.

Pour réaliser ce défi, vous aurez besoin de votre vélo (route ou VTT) et d’un hometrainer, si vous possédez un produit connecté, vous pourrez rejoindre l’une des nombreuses plateformes d’entraînement pour rouler avec des cyclistes du monde entier.

Quels sont les différents types de hometrainers ?

Les rouleaux.

Ils ne possèdent pas de système de fixation, car vous roulez directement sur les rouleaux. Ce type de vélo d’appartement nécessite d’avoir de bonnes qualités d’équilibre, mais aucune exigence pour fixer votre vélo.

Les hometrainers classiques.

Ils nécessitent de fixer le vélo sur le système par serrage de la roue arrière. Généralement, ces produits sont livrés avec un serrage rapide plus long pour l’axe arrière, il vous faudra remplacer votre serrage rapide classique (généralement pour les vélos à freins à patins). La forme des points de contact correspondra mieux à votre hometrainer, contrairement à la forme du serrage rapide classique de votre roue. Parfois, les serrages peuvent convenir, mais il est fortement recommandé d’utiliser l’axe fournie par le fabricant. Certains de ces hometrainers sont compatibles avec des capteurs de puissance.

Dans le cas où vous possédez un vélo avec un système d’axe Thru axle (généralement tous les vélos à frein à disque), vous devez utiliser un axe Thru axle spécifique avec des adaptateurs correspondant au point de contact conique du système. Il en existe de nombreux sur le marché et il est important de s’assurer d’en obtenir un avec le même pas de vis. Veuillez vous référer aux dimensions de votre axe traversant d’origine pour identifier votre besoin.

Si vous possédez un Orca OMX, vous aurez besoin de cette pièce détachée : 11100101 OMX

11100101 OMX

Veillez à éviter tout contact de l’hometrainer sur la structure en carbone. Cela pourrait endommager votre cadre.

Enfin veiller à placer une cale sous votre roue avant, afin de corriger l’assiette du vélo. Ceci modifiera de façon positive la position du vélo lorsque la roue arrière est surélevée au contact du hometrainer. Un oubli de cette cale rendrait votre position particulièrement inconfortable.

Oreka Training

Avant de poursuivre avec les produits à transmission direct, nous présentons la solution Oreka Training. C’est un système breveté qui apportera un grand réalisme à vos entraînements. Le vélo est placé sur un tapis roulant.

Le cycliste a un contrôle total sur le tapis roulant et il est possible de pédaler en danseuse, debout sur les pédales.

Un système a l’arrière du vélo assure la sécurité, par le biais de un capteur qui stoppe le tapis roulant dès lors que le pédalage s’arrête. Oreka Training est également compatible avec les applications de simulation standard du marché. De cette façon, vous pouvez voyager n’importe où dans le monde sans quitter la maison.

Le rouleau est capable de simuler la pente de n’importe quelle montée, offrant une puissance de plus de 2000 watts, idéal pour s’entraîner par intervalles. Autre avantage, il permet au cycliste de s’entraîner avec son vélo en position naturelle en évitant lésions musculaires et douleurs.

Les hometrainers à transmission direct

Il existe de nombreux logiciels d’entraînement connectables à votre ordinateur. Ceux ci vous permettront de réaliser des sorties virtuelles, de rejoindre des communautés pour accéder à des partenaires d’entrainement du monde entier. Pour cela, une connexion Internet de bonne qualité est nécessaire.

Ils nécessitent de retirer la roue arrière et de fixer le vélo directement sur le hometrainer. Vous devez d’abord installer une cassette, car le produit fonctionne en remplacement de la roue de votre vélo. La plupart de ces modèles s’adaptent à la largeur ou au diamètre du triangle arrière, n’oubliez pas que vous pouvez utiliser l’axe de votre vélo pour le fixer au produit.

Si vous avez un autre vélo que vous souhaitez utiliser, veuillez vérifier les exigences de votre vélo ici:

VERIFIER EXIGENCES

Assurez-vous de ne pas avoir de câbles multimédias pouvant gêner votre pédalage et veillez à placer votre écran sur une table face à vous, de façon stable.

Vérifiez ensuite la bonne connexion avec le logiciel et si celui ci ne nécessite pas une mise à jour avant de démarrer l’exercice, assurez-vous que votre produit est correctement connecté à votre appareil multimédia pour une expérience agréable.

Je possède déjà un hometrainer. Et maintenant ?

Assurez-vous de porter des vêtements de cyclisme léger, la température de votre corps augmentera bientôt.

Nous vous recommandons cet équipement de base:

-Tenue cycliste légère

-Serviette

-Bouteille d’eau

-Une protection de cadre en tissu contre la transpiration (La transpiration peut être très corrosive pour le vélo, en particulier autour de la direction. Veillez à protéger votre cadre et dès la fin de votre entraînement, prenez le temps de nettoyer votre vélo avec un chiffon doux)

-Ceinture cardio pour suivre votre fréquence cardiaque.

Certains hometrainers vous permettent de vous entraîner avec des données de puissance et peuvent vous aider à gérer votre entraînement. Vous pouvez également mettre de la musique pour vous donner une motivation supplémentaire.

Les cadres Orbea sont-ils prévus pour le hometrainer ?

Nos cadres peuvent être utilisés avec tout type de hometrainer. Nos cadres en carbone répondent aux exigences des tests de résistance et de fatigue standards ; ces tests ne sont pas spécifiques à l’usage d’un home trainer. Il est obligatoire d’utiliser exclusivement les accessoires fournis par le constructeur avec votre système, ceux ci sont spécifiques pour fixer votre vélo de façon correct.

Prenez la plus grande attention à éviter tout point de contact directement sur la structure en carbone, cela causerait des dommages irréversibles.

Puis-je commencer à rouler ?

Ouvrez la fenêtre pour permettre la ventilation de la pièce ou utilisez un ventilateur pour obtenir de l’air frais. Attention à rester hydraté pendant la séance, la chaleur ressentie en cours d’activité est importante.

Commencez à pédaler et profitez de la balade. A la fin de votre exercice, partagez votre entraînement avec notre communauté Orbea pour avoir une chance d’être récompensé.

Répétez cet entraînement, autant que vous le souhaitez pendant cette période difficile, en vous assurant de faire varier l’intensité, et en réalisant différents exercices.

Nous vous recommandons de réaliser une séance d’une heure agrémentée de quelques exercices pour faire varier la fréquence cardiaque et les watts sans rechercher l’épuisement.

Les suivis de la fréquence cardiaque ou de la puissance vous permettent de bien gérer vos efforts et il vous sera alors possible d’effectuer des séances plus techniques (vitesse, force, technique de pédalage).

N’oubliez pas de bien vous hydrater pendant et après l’exercice.

Alors, allons-y maintenant !

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